Flexibility

Beweglichkeit.

Beweglichkeit trainieren

Das Beweglichkeitstraining besteht aus drei Komponenten: Flexibilitätstraining (Flexibility), Mobilitätstraining (Mobility) und Faszientraining. Alle drei Komponenten des Beweglichkeitstrainings sind wichtig für eine gesunde Steigerung der körpereigenen Beweglichkeit. Alle drei Komponenten sind verschiedene Trainingsformen. Das Flexibilitätstraining ist ein Training, welches der Kräftigung und Dehnung (= Stretching) der Muskulatur dient. Das Mobilitätstraining ist ein sanfteres Training, welches der Erweiterung des Bewegungs-radius in den verschiedenen Gelenken aus der Kraft dient. Das Faszientraining dient dazu, die Faszien in unserem Körper geschmeidig zu halten, da sie auch neben den Muskeln eine große Rolle für die Beweglichkeit spielen.

Flexibility & Mobility Kurskonzepte

Jeder Mensch kann (und sollte!) seine körpereigene Beweglichkeit trainieren, egal ob als Ergänzung für akrobatische Sportarten oder für den Alltag. Unsere Flexibility bzw. Mobility Training sind für jeden geeignet, da alle Übungen immer dosierbar sind, u.a. durch Hilfsmittel wie Bänder oder Yoga Blöcke. Wir haben die Flexibility Kurse in Leg Flexibility und Back Flexibility Kurse unterteilt, um ein gesundes und effektives Training zu erzielen. In diesen Kursen bereiten wir den Körper auf akrobatische Elemente wie z.B. Spagate und Brücken vor.

Flexibility Back

Das Flexibilitäts Training dient der Steigerung der Rücken und Schulter Beweglichkeit durch Stretching und wird mit intensivem Kraft- sowie Koordinationstraining kombiniert. In diesem Kurs bereiten wir den Körper auf akrobatische Elemente wie z.B. eine Brücke vor. Der Fokus der Kurseinheiten variiert immer zwischen :

Brücke (Fokus: Unterer Rücken)
Needlescale (Fokus: Hüftbeuger)
Unterarmbrücke (Fokus: Oberer Rücken)
Cheststand (Fokus: Brust/ Halswirbelsäule)

Voraussetzungen: Keine

Flexibility Legs

Das Flexibilitäts Training dient der Steigerung der Bein und Hüft- Beweglichkeit durch Stretching und wird mit intensivem Kraft- sowie Koordinationstraining kombiniert. In diesem Kurs bereiten wir den Körper auf akrobatische Elemente wie z.B. eine Spagate vor. Der Fokus der Kurseinheiten variiert immer zwischen :

Frontsplit (Fokus: Beinbeuger/ Hüftbeuger)
Sidesplit (Fokus: Beinbeuger/ Adduktoren/ Hüftbeuger)
Middlesplit (Fokus: Adduktoren)
Pancake (Fokus: Beinbeuger/ Adduktoren)

Voraussetzungen: Keine

Mobility & Faszien

Das Mobilitäts Training dient der Steigerung der allgemeinen Beweglichkeit in den Hauptgelenken Hüfte und Schulter. Mit diesem Training wird der Bewegungsradius dieser Gelenke erweitert und die die Gelenke stabilisiert. Durch gezielte Kraftübungen wird der natürliche Bewegungsradius aus eigener Kraft erhöht. Das Mobilitäts Training wird bei uns mit einem Faszien Training kombiniert, bei dem die Gleitfähigkeit der Faszien verbessert wird und dadurch die Beweglichkeit gefördert wird und Schmerzen gelindert werden können. Der Fokus der Kurseinheiten variiert immer zwischen:

Schulter
Hüfte

Voraussetzungen: Keine